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PRÉVENIR LE SUR-ENTRAINEMENT

En cas de fatigue importante

Les risques d'une pratique sur-intensive sont importants dans le cadre de la vie des athlètes. Il importe d'en déceler les symptômes afin d'établir des rythmes adaptés à leurs capacités respectives. Questionnaire élaboré par la Société Française de Médecine de l'Exercice et du Sport. Références : Legros P., Bedu M., Demarais Y, Joussellin E., Paruit C. ( Science& Sports 1992 )

Questionnaire Anonyme

SÉCURISÉ HDS
Votre profil sportif

Si vous vous sentez fatigué(e), vérifiez votre charge de travail hebdomadaire et répondez aux questions suivantes en toute sincérité.

Nombre d'heures hebdomadaires d'entrainement selon les disciplines (Haut Niveau)

Ce tableau est issu du rapport de recherche n°14-i-17 réalisé par l'INSEP. Ce tableau est donné à titre indicatif pour permettre d'apprécier votre charge d'entrainement au regard des programmes suivis par nos élites sportives.

Discipline inf à 15 h De 15 à 20 h De 20 à 25 h De 25 à 30 h Plus de 30 h
Athlétisme 39% 38% 17% 2% 5%
Aviron 0% 56% 44% 0% 0%
Badminton 9% 46% 44% 0% 0%
Basket-Ball 24% 64% 8% 4% 0%
Boxe 46% 21% 28% 5% 0%
Escrime 29% 35% 33% 4% 0%
Football 25% 71% 4% 0% 0%
Gymnastique 0% 5% 11% 46% 38%
Haltérophilie 18% 24% 58% 0% 0%
Hockey/gazon 56% 30% 0% 0% 15%
Judo 19% 40% 37% 1% 3%
Lutte 18% 55% 28% 0% 0%
Natation 2% 5% 33% 43% 17%
Patinage 12% 12% 76% 0% 0%
Pentathlon 0% 0% 0% 40% 60%
Taekwondo 10% 27% 54% 7% 2%
Tennis 0% 0% 19% 41% 40%
Tennis de Table 0% 0% 39% 47% 15%
Tir 20% 52% 28% 0% 0%
Tir à l\'arc 0% 0% 17% 45% 38%
TOTAL MOYEN 17% 32% 29% 13% 8%
Genre ?
Genre non renseigné !

Vous êtes né(e) le :
//Date de naissance non renseignée !

Votre discipline ?
Entrée non valide

Nombre d'heures pratiquées dans le dernier mois ?
  hEntrée non valide

Nombre d'heures pratiquées dans la dernière semaine ?
  hEntrée non valide

Nombre de journées de compétition dans le mois ?
  j/mEntrée non valide

Niveau de votre pratique ?
Entrée non valide

Votre état de santé aujourd'hui
Vous êtes-vous arrêté(e) pour maladie ou blessure ?
Entrée non valide

Prenez-vous un traitement ?
Entrée non valide

Si oui le ou lesquels ?
Entrée non valide

Avez-vous séjourné en altitude récemment ?
Entrée non valide

Avez-vous été privé de sommeil  ?
Entrée non valide

Avez-vous des troubles des règles ?
Entrée non valide

Vos performances actuelles sont bonnes ? de [ 1 à 5 ]
Entrée non valide

Votre fatigue vient rapidement ?de [ 1 à 5 ]
Entrée non valide

Votre récupération est rapide ?de [ 1 à 5 ]
Entrée non valide

Votre anxiété est prononcée ?de [ 1 à 5 ]
Entrée non valide

Vous vous sentez musculairement fort ? de [ 1 à 5 ]
Entrée non valide

Votre endurance est bonne ?de [ 1 à 5 ]
Entrée non valide

Évolution de votre état au cours de ce dernier mois
1 - Mon niveau de performance ou ma forme a diminué ?
Entrée non valide

2 - Je ne soutiens pas autant mon attention ?
Entrée non valide

3 - Mes proches estiment que mon comportement a changé ?
Entrée non valide

4 - J'ai une sensation de poids sur la poitrine ?
Entrée non valide

5 - J'ai une sensation de palpitation ?
Entrée non valide

6 - J'ai une sensation de gorge serrée ?
Entrée non valide

7 - J'ai moins d'appétit qu'avant ?
Entrée non valide

8 - Je mange davantage ?
Entrée non valide

9 - Je dors moins bien ?
Entrée non valide

10 - Je somnole et baille dans la journée ?
Entrée non valide

11 - Les séances me paraissent trop rapprochées ?
Entrée non valide

12 - Mon désir a diminué ?
Entrée non valide

13 - Je fais des contre-performances?
Entrée non valide

14 - Je m'enrhume fréquemment ?
Entrée non valide

15 - J'ai des problèmes de mémoire ?
Entrée non valide

16 - Je grossis ?
Entrée non valide

17 - Je me sens souvent fatigué ?
Entrée non valide

18 - Je me sens en état d'infériorité ?
Entrée non valide

19 - J'ai des crampes, douleurs musculaires fréquentes ?
Entrée non valide

20 - J'ai plus souvent mal à la tête ?
Entrée non valide

21 - Je manque d'entrain?
Entrée non valide

22- J'ai parfois des malaises ou des étourdissements ?
Entrée non valide

23 - Je me confie moins facilement ?
Entrée non valide

24 - Je suis souvent patraque ?
Entrée non valide

25 - J'ai plus souvent mal à la gorge ?
Entrée non valide

26 - Je me sens nerveux, tendu, inquiet ?
Entrée non valide

27 - Je supporte moins bien mon entraînement ?
Entrée non valide

28 - Mon coeur bat plus vite qu'avant au repos ?
Entrée non valide

29 - Mon coeur bat plus vite qu'avant à l'effort ?
Entrée non valide

30 - Je suis souvent mal fichu ?
Entrée non valide

31 - Je me fatigue plus facilement ?
Entrée non valide

32- J'ai souvent des troubles digestifs ?
Entrée non valide

33 - J'ai envie de rester au lit ?
Entrée non valide

34 - J'ai moins confiance en moi ?
Entrée non valide

35 - Je me blesse facilement ?
Entrée non valide

36 - J'ai plus de mal à rassembler mes idées ?
Entrée non valide

37 - J'ai plus de mal à me concentrer dans mon activité sportive ?
Entrée non valide

38 - Mes gestes sportifs sont moins précis, moins habiles ?
Entrée non valide

39 - J'ai perdu de la force, du punch ?
Entrée non valide

40 - J'ai l'impression de n'avoir personne de proche à qui parler ?
Entrée non valide

41 - Je dors plus ?
Entrée non valide

42- Je tousse plus souvent ?
Entrée non valide

43 - Je prends moins de plaisir à mon activité sportive ?
Entrée non valide

44 - Je prends moins de plaisir à mes loisirs ?
Entrée non valide

45 - Je m'irrite plus facilement ?
Entrée non valide

46 - Je suis moins efficace dans mes activités extra-sportives ?
Entrée non valide

47 - Mon entourage trouve que je deviens moins agréable à vivre ?
Entrée non valide

48 - Les séances sportives me paraissent trop difficiles ?
Entrée non valide

49 - C'est ma faute si je réussis moins bien ?
Entrée non valide

50 - J'ai les jambes lourdes ?
Entrée non valide

51 - J'égare plus facilement les objets (clefs, etc..) ?
Entrée non valide

52- Je suis pessimiste, j'ai des idées noires ?
Entrée non valide

53 - Je maigris ?
Entrée non valide

54 - Je me sens moins motivé et moins tenace ?
Entrée non valide